Rụng Tóc Sau Sinh – 7 Cách Trị Rụng Tóc Mà Mẹ Bỉm Sữa Nên Làm Ngay

Theo thống kê, có khoảng 90% phụ nữ bị rụng tóc sau sinh, bao gồm cả những mẹ bỉm có cho con bú hoặc không. Hiện tượng này thường kéo dài trong khoảng thời gian từ 6 – 7 tháng. Nguyên nhân chủ yếu là do bị suy giảm estrogen, do ăn uống không đủ dưỡng chất hoặc do căng thẳng quá mức.

Rụng tóc sau sinh là gì?

Rụng tóc sau sinh là tình trạng chị em phụ nữ sau khi đẻ con bị rụng tóc rất nhiều, thậm chí có thể hói đầu từ nhẹ tới nặng. Thời gian bị tóc rụng sau khi mang thai thường kéo dài tới 5-6 tháng, thậm chí cả năm.

Thông thường, tóc có khuynh hướng rụng nhiều ở những tháng đầu sau sinh và giảm dần trong khoảng thời gian tiếp theo. Tuy nhiên, một số ít trường hợp tóc vẫn tiếp tục rụng nhiều khiến mái tóc thưa thớt dần, hoặc thậm chí để lại nguyên một mảng da hói trên đầu. Lúc này, các phương pháp trị rụng tóc theo kinh nghiệm dân gian được chị em rỉ tai nhau áp dụng triệt để.

Nguyên nhân gây ra rụng tóc sau sinh

Tóc của mỗi chúng ta vẫn bị rụng một lượng nhất định hằng ngày, đồng thời kèm theo đó là sự mọc ra của một số tóc tương ứng. Thường thì lượng tóc đó khoảng 30 đến 40 sợi, tuy nhiên, nếu lượng tóc bị rụng nhiều hơn như thế vài lần, đặc biệt là sau khi sinh con thì bạn đã mắc phải chứng rụng tóc sau sinh, 4 nguyên nhân dẫn tới rụng tóc sau sinh:

1. Sự thay đổi nội tiết tố của cơ thể

Trải qua giai đoạn mang nặng đẻ đau, cơ thể người mẹ có rất nhiều sự thay đổi cả về thể chất lẫn tinh thần, và một trong những sự thay đổi rõ rệt nhất ở người phụ nữ sau sinh là rối loạn thần kinh nội tiết trong cơ thể. Nếu trước khi sinh, người phụ nữ cảm nhận được chắc khỏe, bóng mượt của mái tóc từ tháng thứ 4 của thai kỳ do lượng nội tiết tố nữ estrogen tăng cao để bảo vệ và nuôi dưỡng thai nhi phát triển khỏe mạnh, thì sau khi sinh (khoảng 3-4 tháng) lượng nội tiết tố nữ có sự sụt giảm đáng kể chính là nguyên nhân khiến tóc rụng tả tơi.

Tóc thường rụng nhiều ở đỉnh đầu và hai bên thái dương, thậm chí rụng cả mảng, lộ cả da khiến chị em tự ti, mặc cảm. (2) Đừng quên tham khảo thêm bài viết rối loạn nội tiết tố gây rụng tóc nhé!

Sau sinh, chị em thường phải đối diện với tình trạng rụng tóc không ngớt ở đỉnh đầu và hai bên thái dương

Ngoài ra, trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ, cơ thể tiết ra hormone Prolactin, kích thích tuyến sữa dồi dào, tuy nhiên chất này lại ức chế cơ thể sản sinh estrogen. Sự thiếu hụt hormone estrogen chính là yếu tố khiến tóc rụng không ngớt.

2. Thiếu hụt chất dinh dưỡng

Cơ thể phụ nữ sau sinh rất dễ thiếu hụt dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, trong giai đoạn cho con bú, cơ thể người phụ nữ cần nhiều dưỡng chất hơn so với người bình thường khoảng 500kcal mỗi ngày. Tuy nhiên, tâm lý của nhiều chị em sau sinh muốn lấy lại vóc dáng nên ăn uống kiêng khem.

Việc ăn uống thiếu hụt dưỡng chất không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của người mẹ và đặc biệt là “nguồn sống” của mái tóc. Do đó, các mẹ cần xây dựng chế độ dinh dưỡng đa dạng với đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất quan trọng là bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất. Bài viết bị tóc rụng nhiều là thiếu chất gì sẽ giúp bạn hiểu rõ thêm nhiều vấn đề về dinh dưỡng cho tóc.

Đặc biệt, chị em nên tăng cường những thực phẩm giàu vitamin A, B, D…, uống nhiều nước. Những dưỡng chất này không chỉ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh mà còn giúp mẹ giữ được mái tóc chắc khỏe.

3. Cơ thể thiếu máu, thiếu sắt

Đây là tình trạng mà nhiều mẹ sau sinh gặp phải. Thiếu máu khiến cho việc tuần hoàn máu kém, mà 95% dưỡng chất nuôi dưỡng tóc là do mạch máu dưới da đầu mang tới. Vì vậy, nếu cơ thể thiếu máu đồng nghĩa với những tế bào mầm tóc không được cung cấp đủ dưỡng chất và oxy để duy trì, sinh trưởng và phát triển mà làm cho tóc ngày một yếu đi và rụng dần. Đây thật sự là 1 trong những lý do tại sao phụ nữ đẻ xong tóc bị rụng rất nhiều.

Thiếu máu ở phụ nữ sau sinh do những nguyên nhân sau:

• Do trong thời gian mang thai, cơ thể người mẹ không bổ sung đủ lượng sắt cần thiết cho cơ thể.
• Quá trình sinh nở vượt cạn người mẹ phải mất máu khá nhiều.
• Sau sinh, mẹ lại căng thẳng chăm sóc con nhỏ, thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc mà chế độ ăn uống lại kiêng khem, không đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng đầy đủ để cho con bú và phục hồi sức khỏe khiến lượng máu trong cơ thể mẹ bị thiếu hụt.

4. Rối loạn tâm lý

Theo các chuyên gia, phụ nữ sau sinh thường bị sang chấn tâm lý nặng nề. Đặc biệt là những mẹ thiếu kiến thức thai sản, thiếu kinh nghiệm chăm sóc em bé, tài chính không vững vàng, cũng như chưa chuẩn bị tâm lý sẵn sàng thiên chức làm mẹ…

Tâm lý rối loạn sau sinh bên cạnh yếu tố cảm xúc, mệt mỏi trong hành trình mang thai, vượt cạn thì còn do thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể một cách đột ngột khiến tâm trạng chị em càng thêm lo lắng, bồn chồn, thấm chí cáu kỉnh, giận dữ, mất kiểm soát.

Nếu không tìm cách giải tỏa sớm thì tình trạng này có thể gây chứng trầm cảm sau sinh nguy hiểm và khiến tóc cứ mãi rơi rụng như lá mùa thu. Do đó, khi xảy ra hiện tượng mẹ rụng tóc sau sinh thì cần phải cảnh giác ngay nhé!

7 cách trị rụng tóc sau sinh từ thiên nhiên

Phương pháp trị rụng tóc sau sinh bằng bồ kết

Bồ kết là thảo dược được dân gian sử dụng gội đầu, chăm sóc tóc từ thời xa xưa. Bồ kết chứa nhiều hoạt chất flavonozit và saponin có khả năng chống lại hoạt động của của siêu vi trùng gây hại trên da đầu gây nên tình trạng rụng tóc, một trong những nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều sau sinh. Ngoài ra, thành phần saponin có mặt trong trái bồ kết có tác dụng “trị” gàu, giúp tóc chắc khỏe và mọc nhanh hơn.

Cách làm:

Có thể sử dụng bồ kết nguyên chất dùng để nướng lên và nấu nước để gội đầu hoặc kết hợp bồ kết, hương nhu, sả, vỏ bưởi để nấu thành nước gội đầu giúp chăm sóc tóc toàn diện. Những thảo dược từ thiên nhiên không chỉ giúp tóc mềm mượt, óng mượt mà còn giúp tóc kháng khuẩn, chống oxy hóa, ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.

Bí quyết ngăn ngừa rụng tóc sau sinh bằng dầu dừa

Dầu dừa là nguyên liệu quen thuộc được chị em sử dụng nhiều trong việc chăm sóc sắc đẹp. Dầu dừa bên cạnh việc dưỡng ẩm, chăm sóc làn da khô hiệu quả, thì còn là “trợ thủ” đắc lực giúp chị em thực hiện công thức ngăn ngừa rụng tóc sau sinh.

Dầu dừa dồi dào vitamin E giúp tóc bóng mượt, mềm mại, bảo vệ mái tóc trước tác hại của tia UV. Bên cạnh đó, acid lauric và acid capric có trong dầu dừa được xem như thuốc kháng sinh giúp kháng khuẩn, tiêu diệt vi nấm gây bệnh, đồng thời kích thích sự tăng trưởng của nang tóc và cải thiện tình trạng tóc gãy rụng. Hãy áp dụng ngay phương pháp chữa rụng tóc sau sinh bằng dầu dừa nào!

Cách làm:

Có thể sử dụng dầu dừa thoa lên tóc và dùng khăn ủ tóc trong 30 phút cho thấm da đầu thì dùng tay massage nhẹ nhàng thì gội đầu lại bằng dầu gội bình thường.

Mẹo chữa rụng tóc sau sinh bằng nước vo gạo

Nước vo gạo có chứa nhiều vitamin C, B5, A… có tác dụng ngăn ngừa rụng tóc, kích thích tóc mọc lại nhanh chóng. Bạn có thể lấy nước vo gạo để trong hũ thủy tinh khoảng 7 – 10 ngày cho lên men chua, sau đó dùng nước này gội đầu và xả lại bằng nước sạch. Thực hiện như vậy 1 – 2 lần mỗi tuần, bạn sẽ thấy được điều kỳ diệu xảy ra.

Chống tóc gãy rụng sau khi đẻ bằng lá ổi

Lá ổi là thảo dược được dân gian sử dụng với rất nhiều công dụng như: tiêu chảy, viêm da, trị tiểu đường và cải thiện tình trạng rụng tóc ở phụ nữ sau sinh. Thành phần của lá ổi chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa, các chất kháng khuẩn như tanin, quercetin, flavonoids… giúp ngăn ngừa rụng tóc, giúp sợi tóc chắc khỏe, bảo vệ tóc khỏi ảnh hưởng của tia UV.

Cách làm:

• Dùng một nắm lá ổi rửa sạch, giã nhuyễn lấy nước và thoa đều lên tóc và da đầu.
• Dùng tay massage nhẹ nhàng khoảng 10 phút và gội lại bằng dầu gội đầu.
• Nên thực hiện 2-3 lần/tuần để đạt hiệu quả.

Cách giảm tóc rụng cho phụ nữ sau sinh bằng nha đam

Nha đam hay còn gọi là lô hội, là nguyên liệu tự nhiên được chị em sử dụng nhiều trong việc làm đẹp, chăm sóc mái tóc bị gãy rụng. Gel nha đam chứa nhiều nước, chất chống oxy hóa và nhiều dưỡng chất giúp nuôi dưỡng, thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn.

Cách làm:

• Nha đam lấy ruột bỏ vỏ sau đó ép hoặc xay lấy nước.
• Tóc sau khi làm ẩm bằng nước ấm thì dùng nước nha đam thoa lên da đầu và massage nhẹ nhàng cho tinh chất nha đam thẩm thấu vào da và dùng khăn quấn lại ủ khoảng 10-15 phút.Sau đó, gội đầu lại bằng nước ấm, nên thực hiện 2-3 lần/tuần.

Ngoài ra, để tăng tính hiệu quả giúp tóc mọc nhanh hơn có thể kết hợp nha đam với trứng gà để ủ tóc.

Giảm rụng tóc sau sinh bằng trà xanh

Trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp kích thích tóc mọc nhanh. Vì thế, bạn đừng nên bỏ lỡ nguyên liệu này nếu muốn cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh nhé. Bạn có thể dùng trà xanh đun lấy nước để gội đầu hoặc pha 1 muỗng canh nước trà xanh với 1 thìa rượu, thoa đều lên tóc và massage nhẹ nhàng, sau đó gội đầu lại bằng nước sạch là xong. Áp dụng cách làm này liên tục 3 – 4 lần mỗi tuần, bạn sẽ nhanh chóng thấy được kết quả như mong muốn.

Chữa rụng tóc sau sinh bằng rau dền

Bạn có biết rằng nước ép rau dền có khả năng kích thích tóc mọc trở lại nhanh chóng và hiệu quả không? Nếu vẫn còn băn khoăn, bạn hãy áp dụng ngay để tự mình kiểm chứng nhé. Cách làm này khá đơn giản, bạn chỉ cần thoa nước ép rau dền lên tóc, massage nhẹ nhàng và để nguyên khoảng 20 phút. Áp dụng cách làm này 2 – 3 lần mỗi tuần và liên tục khoảng 2 – 3 tháng, bạn sẽ thấy kết quả bất ngờ.

8 lời khuyên khi chữa rụng tóc sau sinh tại nhà

Bên cạnh việc áp dụng những cách làm giảm rụng tóc kể trên, bạn cũng cần lưu ý tới9 9 lời khuyên sau đây để nhanh chóng đẩy lùi được hiện tượng rụng tóc này.

Kiểm soát tốt căng thẳng

Những bỡ ngỡ trong thời gian đầu tập làm quen với việc chăm sóc con nhỏ có thể khiến mẹ rơi vào trạng thái căng thẳng, trầm cảm, từ đó khiến tóc bị rụng nhiều. Đừng để những suy nghĩ tiêu cực xâm lấn tâm trí bạn. Hãy làm những việc khiến cho bản thân bạn cảm thấy vui hơn, chẳng hạn như mua một món đồ mới, nghe nhạc hay dành một chút thời gian ra ngoài dạo bộ khi bé đang ngủ. Với một tinh thần thoải mái, lạc quan thì tình trạng rụng tóc của bạn sẽ nhanh chóng được cải thiện.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Một chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng không chỉ kích thích tuyến vú tăng tiết sữa mà còn giúp mẹ nhanh phục hồi sức khỏe và hạn chế bị rụng tóc sau sinh. Mẹ nên ưu tiên sử dụng các thực phẩm như:Rau lá xanh, Cá, Thịt bò, Trứng Sữa, Khoai lang, Cà rốt, Hạt óc chó, Dầu dừa, Bí ngô….

Ngoài ra, cần tránh sử dụng các thực phẩm có hại cho mái tóc trong thực đơn. Chẳng hạt như đồ ngọt, đồ béo, gia vị cay, nước ngọt có ga….

Tập thể dục hàng ngày

Trong quá trình áp dụng những cách trị rụng tóc sau sinh tại nhà, mẹ bỉm cũng đừng quên duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày. Hoạt động này sẽ kích thích lưu thông máu lên não, đưa dưỡng chất đến nuôi tóc nhiều hơn, đồng thời giúp mẹ duy trì được vóc dáng sau sinh và cải thiện sức khỏe toàn diện.

Thử thay đổi diện mạo với mái tóc ngắn

Sau khi sinh, phần lớn thời gian mẹ đều dành để chăm sóc con nhỏ nên không có điều kiện để chăm chút mái tóc như xưa. Hãy thử thay đổi bản thân với một kiểu tóc mới và ngắn hơn. Như vậy, mẹ sẽ đỡ tốn thời gian cho việc chăm sóc tóc, vừa ngăn ngừa được nguy cơ bị rụng tóc sau sinh. Nói không với các loại hóa chất tạo kiểu

Nhu cầu uốn, duỗi hay nhuộm tóc làm đẹp sau sinh không có gì đáng phê phán. Tuy nhiên nếu bạn đang có hiện tượng rụng tóc thì nên tuyệt đối tránh xa các loại hóa chất tạo kiểu.

Dùng lược răng thưa

Sử dụng một chiếc lược có răng thưa sẽ làm giảm lực kéo lên chân tóc, qua đó giảm đáng kể lượng tóc bị rụng.

Không tết tóc hoặc cột tóc quá chặt

Một số chị em có thói quen cột tóc đuôi ngựa bằng dây thun hoặc tết tóc lại cho gọn gàng. Hành động này vô tình khiến cho nang tóc bị kéo giãn, suy yếu dần rồi bị rụng. Hãy bỏ ngay những thói quen trên nếu bạn không muốn tình trạng rụng tóc thêm trầm trọng.

Lựa chọn dầu gội và các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp

Sau khi sinh, nội tiết tố nữ bị suy giảm khiến cho da đầu cũng như chân tóc trở nên vô cùng nhạy cảm. Mẹ nên lựa chọn các loại dầu gội dầu xả hay kem ủ chứa thành phần dịu nhẹ được chiết xuất từ thiên nhiên để không gây kích ứng da.

Việc gội đầu hàng ngày cũng không được khuyến khích. Nếu không hoạt động ra mồ hôi nhiều thì mẹ chỉ cần gội đầu mỗi tuần 2 lần là đủ. Khi gội nên xoa bóp nhẹ nhàng, tránh cào gãi, giật tóc mạnh hoặc dùng lược chải tóc. Cuối cùng lấy khăn mềm lau cho bớt nước và để tóc khô tự nhiên. Tránh sử dụng máy sấy ở nhiệt độ cao khiến tóc bị khô, xơ và gãy rụng nhiều hơn.

Bổ sung các vitamin và dưỡng chất cần thiết cho tóc

Nghiên cứu cho thấy, việc thiếu hụt chất dinh dưỡng cũng có thể gây rụng tóc. Bạn có thể tham vấn ý kiến bác sĩ về việc uống bổ sung các vitamin B, C, E hay biotin, kẽm để đảm bảo rằng việc sử dụng chúng không gây ảnh hưởng đến sữa mẹ cũng như sự phát triển của bé.

Những câu hỏi thường gặp về hiện tượng tóc rụng sau khi sinh con

1. Rụng tóc sau khi mang thai có phải là hiện tượng bình thường?

Rụng tóc sau sinh là hiện tượng bình thường, các mẹ không nên lo lắng quá. Sợi tóc có vòng đời từ 2-6 năm và trải qua hành trình phát triển gồm 3 giai đoạn là: giai đoạn mọc tóc, giai đoạn ngưng mọc và giai đoạn nghỉ (chờ rụng và rụng). Thông thường, mỗi ngày phụ nữ rụng trung bình 100 sợi tóc mỗi ngày được xem là rụng tóc sinh lý bình thường.

Phụ nữ sau sinh do nhiều yếu tố tác động từ bên trong lẫn bên ngoài (rối loạn thần kinh nội tiết tố, căng thẳng, lo lắng, ăn uống không khoa học…) sẽ khiến tóc rụng nhiều hơn bình thường như trình bày ở trên. Tuy nhiên, hiện tượng rụng tóc sẽ giảm dần sau vài tháng hoặc kéo dài cả năm (tùy theo cơ địa mỗi người) và tóc sẽ mọc trở lại, nếu chăm sóc tóc đúng cách.

Thế nhưng, nhiều trường hợp các mẹ rụng tóc kéo dài và không thấy có dấu hiệu thuyên giảm, tóc thưa và lộ cả da đầu thì cần đi khám tại các cơ sở y tế, bệnh viện có chuyên khoa da liễu để tìm hiểu nguyên nhân cũng như có cách điều trị phù hợp vì nếu để lâu có thể sẽ nặng hơn.

2. Rụng tóc sau sinh bao lâu thì hết?

Theo thống kê, rụng tóc nhiều sau sinh là hiện tượng phổ biến của các mẹ bỉm sữa. Mái tóc thường bắt đầu rơi rụng từ tháng thứ 3-4 sau khi sinh, và hiện tượng này thường kéo dài 5-6 tháng và có khi kéo dài cả năm. Điều này phụ thuộc vào nguyên nhân rụng tóc, tuổi tác và cơ địa của mỗi người.

Ngoài các cách chia sẻ trên, mẹ bỉm sữa có thể tham khảo thêm thuốc mọc tóc Kaminomoto Ladies EX sản phẩm dành riêng cho phụ nữ sau sinh và cho con bú…..

Các chuyên gia y tế khuyến cáo phụ nữ sau sinh cần thận trọng trong việc uống thuốc vì nó sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho việc chăm sóc trẻ. Tuy nhiên chưa có khảo sát nào về việc các mẹ phải kiêng gội đầu và sử dụng các loại gel thoa chăm sóc tóc. Một trong những bí quyết các mẹ truyền tải nhau trong việc chăm sóc tóc và da sau khi sinh là sử dụng thuốc mọc tóc Kaminomoto Ladies EX. Do đó, có thể nói rằng nếu có nhu cầu, các mẹ hoàn toàn có thể sử dụng thuốc mọc tóc sau sinh, nhất là các sản phẩm dùng gel hay dầu gội trực tiếp lên da đầu.

Xem ngay bộ sản phẩm Kaminomoto dành cho phụ nữ sau sinh:  Tại Đây