Ăn gì để chống rụng tóc? 12 Thực phẩm giúp ngăn rụng tóc hiệu quả

Các nhà khoa học cũng chỉ ra, bạn hoàn toàn có thể làm dày tóc trở lại thông qua việc thay đổi chế độ ăn uống. Các loại thực phẩm dưới đây rất giàu chất dinh dưỡng kích thích tóc tăng trưởng, ngăn ngừa rụng tóc.

Ăn gì để chống rụng tóc? mách cho bạn 12 loại thực phẩm chống rụng tóc hiệu quả cho bạn và hãy cung cấp ngay những thực phẩm dinh dưỡng này cho mái tóc mình ngay từ ngày mai nhé!

12 Loại thực phẩm nên ăn để giảm rụng tóc hiệu quả

1. Rong biển

Một nghiên cứu gần đây cho thấy một chất bổ sung có trong rong biển thúc đẩy sự phát triển tóc ở những người rụng tóc nhẹ đến trung bình. Sau 16 tuần bổ sung, tình nguyện viên tăng 13% lượng tóc và tăng độ dày tóc lên 27%. Việc bổ sung rong biển cũng có hiệu quả trong điều trị viêm da đầu và gàu.

2. Hạnh nhân

Hạnh nhân rất giàu magiê, thiếu hụt magiê có thể dẫn đến rụng tóc ở cả nam giới và phụ nữ. Ăn 4-5 hạt hạnh nhân mỗi ngày sẽ cung cấp mangan và vitamin E – những chất cần thiết để ngăn ngừa rụng tóc. Ngoài ra, bạn có thể bôi dầu hạnh nhân lên tóc mỗi đêm và sau đó gội sạch vào buổi sáng.

3. Cà rốt

Cà rốt rất giàu beta-carotene là một chất dinh dưỡng quan trọng trong việc kiểm soát rụng tóc. Uống nước ép cà rốt hàng ngày vào bữa ăn sáng có thể cho kết quả tức thì trong việc giảm rụng tóc và kích thích mọc tóc nhanh hơn.

4. Yến mạch

Yến mạch có chứa lượng lớn chất xơ, kẽm và sắt giúp ngăn ngừa rụng tóc. Nó cũng chứa axit béo omega-6 – chất tốt cho tóc và giúp ngăn ngừa rụng tóc.

5. Giá đỗ

Giá đỗ rất giàu silica giúp hấp thụ vitamin và khoáng chất, kích thích sự phát triển của tóc và ngăn ngừa rụng tóc. Ngoài ra, bạn cũng có thể tiêu thụ dưa chuột và ớt đỏ hay rau màu xanh lá cây vì chúng rất giàu silica.

6. Rau chân vịt

Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ bị rụng tóc có mức độ thấp đáng kể lượng sắt và vitamin D2 so với những người khác. Rau chân vịt rất tốt với những người rụng tóc bởi giàu chất sắt và vitamin C.

Cách mọc tóc nhanh & 11 Cách làm tóc nhanh dài trong 1 tuần

7. Hàu

Kẽm là một chất dinh dưỡng tuyệt vời để phòng ngừa và điều trị rụng tóc. Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học đã so sánh mức kẽm của 50 người bị rụng tóc và thấy rằng tất cả các bệnh nhân rụng tóc đều có mức kẽm thấp hơn đáng kể. Một nghiên cứu khác đã kiểm tra nồng độ kẽm và đồng ở 312 nam giới và phụ nữ bị rụng tóc cho thấy tất cả đều có mức kẽm thấp hơn đáng kể so với mức khuyến cáo.

Việc bổ sung kẽm và ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm có thể làm chậm quá trình rụng tóc. Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, hàu chứa nhiều kẽm hơn so với các loại thực phẩm khác. Các nguồn thực phẩm khác giàu kẽm bao gồm óc chó, rau chân vịt, trứng, hạt hướng dương, đậu xanh, mầm lúa mì, bột yến mạch và đậu đũa.

8. Dầu dừa, bí ngô

Các nhà nghiên cứu đã cho người đàn ông bị rụng tóc bổ sung 400mg mỗi ngày dầu hạt bí ngô hoặc một giả dược trong 24 tuần. Kết quả cho thấy, những người được bổ sung dầu hạt bí ngô tăng 40% khả năng tóc mọc trở lại. Dầu dừa đã được chứng minh là bảo vệ tóc chống lại sự mất protein, và dầu hoa cúc tăng sự phát triển của tóc và giảm ngứa da đầu.

9. Rau cải xoăn

Thực phẩm giúp tóc khoẻ, giảm tình trạng gãy rụng nên ăn để chống rụng tóc nên kể đến, đó là rau cải xoăn. Rau cải xoăn chứa lượng chất sắt và hợp chất nhờn như loại dầu xả giúp tóc loại bỏ bụi bẩn và nuôi dưỡng tóc tự nhiên.

10. Bơ

Bơ là thực phẩm tốt nên ăn để chống rụng tóc lành mạnh và an toàn cho sức khoẻ vô cùng vì chúng cung cấp nhiều Vitamin E cho cơ thể, hỗ trợ quá trình tăng trưởng cho tóc.

11. Các loại đậu

Các loại đậu cần thiết và nhiều dưỡng chất cho cơ thể đáng kể đến như: đậu nành, đậu tương, đậu xanh, đậu cô ve, đậu hà lan,..chứa hàm lượng Vitamin và các khoáng chất bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ cũng như có khả năng làm thúc đẩy sự phát triển cho tóc.

12. Con tôm

Tôm là loại hải sản chứa nguồn protein, kẽm, sắt và vô số vitamin có lợi cho cơ thể. Do đó, tôm là loại thực phẩm bạn nên ăn để chống rụng tóc. Ngoài ra, tôm cung cấp canxi cho xương chắc khoẻ, có khả năng cải thiện chất tóc và giảm rụng tóc số 1 luôn đấy!

Ngoài những thực phẩm kể trên để tóc khỏe mọc tóc nhanh, giảm rụng nhanh chóng mọi người có thể sử dụng những sản phẩm thuốc mọc tóc kaminomoto, dầu gội kaminomoto để cải thiện nhanh tình trạng tóc của mình.

Kaminomoto thương hiệu serum hỗ trợ chống rụng tóc từ Nhật Bản mạnh nhất hiện nay, Công ty TNHH Kaminomoto được thành lập vào năm 1908, là một trong những nhà sản xuất mỹ phẩm và serum hỗ trợ có kinh nghiệm nhất tại Nhật Bản.Chúng tôi độc đáo ở chỗ đã và đang phát triển thị trường các chế phẩm giúp mọc tóc trên thế giới, kết hợp công nghệ cao và trí tuệ truyền thống liên quan đến sức mạnh của các loại dược liệu tự nhiên, rễ và thực vật.